От вечеря на закуска, или най вкусните варианти на през нощтна „овърнайт“ овесена каша

Стандартен

Overnight_refrigerator_oatmealЛюбимите ни овесени кашички, приемат друг облик през топлият сезон. Лесни за приготвяне и пълни с полезни и хранителни съставки, слеващите комбинации, на базата на овесени ядки ще ви дадат свеж и здравословен старт на деня. Поигравайки си с вкусовете и консистенциите, можем да открием изключително апетитни и свежи комбинации на базата на овесени ядки, които да приготвим вечерта и да консумираме на сутринта. Презнощтна овесена каша, или овътнайт оутс, както и да го наречем, това нещо може да бъде изключително вкусно, леко, хранително и полезно! Тук ще ви предложа няколко рецепти за презнощтна овесена каша, които можете, както да приготвите със същите съставки, така и да вложите креативност, като добавите свои любими такива.

Базата на всяка една от рецептите е следната и много проста: 2/3 ч. чаша най-обикновени овесени ядки, 2/3 ч. чаша мляко (соево, кокосово, бадемово мляко, по желание). Добавяме млякото съм овесените ядки и оставяме в хладилника да престои за една нощ.

По желание, може да прибавите останалите съставки от вечерта, но лично аз ги предпочитам хрупкави и свежи и ги добавям на сутринта.

  • Тази купа е с топинг суперхрана – експлозия от мюсли, смокини, кокос, годжи плодове, коноп, банан, и бадемово масло.

  • Две тенденции в храните може да е по-добре от една! Тази купа съдържа и двете богати на фибри пудинг от чиа и овърнайт овес. За тази цел, към базовата рецепта прибавете 1/3 ч. чаша семета от чиа и още чаша мляко. Топирайте с банан, бадемово масло и конфитюр / свежи плодове по желание.

Two food trends might be better than one! This bowl contains the fiber-rich goodness of both chia pudding and overnight oats.

  • За да получите следващата богата на антиоксиданти закуска, комбинирайте половин чаша овесени ядки с половин чаша мляко; добавете една чаша замразени малини и шепа бадеми към сместа. Преди да си легнете, сложете сместа в буркан (може и купа, поктита с фолио) в хладилника. На сутринта, поръсете с кокос и просто няма да имате извинение да пропуснете закуската!

Mason jars + overnight oats = a busy girl's best friend!  To make this antioxidant-rich concoction, combine half a cup oats with half a cup of milk; add one cup of frozen raspberries and a handful of almonds to the mix. Before going to bed, stick the jar in the fridge, and then grab it when you're leaving for work the next day.

  • Това толкова свежо на вид предложение е комбинация от базовата рецепта, плюс боровинки, ягоди и банан с лъжица фъстъчено масло. Перфектната закуска, или следобедна такава за един слънчев ден.

Why not take your oats outside on a Summer day? Here's the classic red, white, and blue combo of berries and banana.

  • Презнощен овес в буркан – О! Освен от овес, този съд е изпълнен с мекотата на Чиа, банани, малини и тиквени семки, заедно престоели цяла нощ в хладилника (не забравяйте 1/2 ч. чаша чиа, плюс допълнителна чаша мляко към базовата рецепта.)

Overnight oats in a jar — oh my! Aside from the oats, this jar is filled with the goodness of chia, banana, raspberries, and pumpkin seeds.

  • Тази пастелна красота е постигната чрез овърнайт овесена каша + боровинки, 2 с.л. фъстъчено масло и 2 с.л. слънчогледови ядки.

This bowl looks like a study in pastels: blueberries, sunflower seeds, and peanut butter round out the breakfast.

  • Една купичка лято, моля! – ягоди, бадеми, сушени малини, и праскова.

Well isn't this just Summer in a bowl — strawberries, almonds, dried raspberries, and a peach.

  • Този буркан прелива от невероятни изкушения, и то буквално –  овърнайт овес и морковен кекс, гарнирани с кокосово кисело мляко, кокосови стърготини и орехи.

This cup runneth over with the amazing delights of carrot cake overnight oats topped with coconut yogurt and walnuts.

Advertisements

About mmmim

Всички, които ме познават добре, може би знаят, че няма как да започна представянето си просто със "Здравейте, приятели, това е моят блог!" :) Казвам се Мария, за моите приятели, познати и всички останали добронамерени хора съм просто - Мим. Аз съм една блуждаеща добра душа! Вечно търсеща ... рядко намираща, но винаги благодарна за и на днешния ден! Силно привързана съм и изпитвам огромно възхищение към изкуството и считам, че то е неразделна част от животът ни тук, на mother eARTh :) Обожавам безмесните ястия под всичките им форми, вкус и вид, а не консумирам месо, поради силното си обожание и респект към животните, с които всъщтност е свързана и професията ми. Носейки дълбока и чиста любов в сърцето си към разкоша на България, живея във всеизвестната мегаполитна световна столица – Лондон, която както може би всички знаят – и взима, но и дава, поучава, а и те научава на не малко полезности, които имам силното желание да споделя с Теб – драгият читател, винаги жаден за нови, свежи и практични идеи за едно прекрасно днес и още по-прекрасно утре!

Вашият коментар

Попълнете полетата по-долу или кликнете върху икона, за да влезете:

WordPress.com лого

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out /  Промяна )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out /  Промяна )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out /  Промяна )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out /  Промяна )

Connecting to %s